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知らなかった?生理痛を和らげる5つの方法!

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さよなら酷い生理痛!痛みを和らげるこんな方法があった!

生理痛の痛みを和らげるためにはどんなケアをすればいいの?

女性なら誰もが経験する生理痛。痛みのレベルは人それぞれに個人差が大きく、ほとんど気にならないという人もいれば、人によっては1日寝込んでしまうほど酷い場合もあります。

また、若い頃に比べて年を重ねるごとにどんどん生理痛が酷くなるという女性は非常に多いです。私自身も30代前半までは生理痛に悩んだ記憶がありませんでした。

でも年を重ねるごとに痛みを伴うようになり、ついに夜中に痛くて目が覚め、あまりの痛さに朝まで眠れないほど酷くなっていきました。

そしていつしか薬に頼らずに生理痛を和らげる方法を模索するようになりました。

模索中の女性

出典 http://www.pakutaso.com

一人平均1週間の生理があるとして、年間で84日、一生のうち生理がある期間を40年間とすると、なんと一生で3360日は生理ということになります。

この膨大な日々を少しでも痛みの少ない、快適な時間に変えることができたら、この先どんなに快適で幸せなことでしょう。

私達女性は、そのために一体どんなことに気をつけて生活していけば良いのでしょうか?

そもそも、生理痛に個人差があるのはなぜでしょう?

それは、体質の違いも多少はあるかもしれませんが、それよりも日々の食生活や運動習慣など、人によって様々な生活習慣があることも要因として考えられます。

まずは、今現在の自分の身体がどんな状態にあるのか、知っておく必要がありそうです。

一つ目はこちらをご覧ください。 ↓↓↓

【動画】生理痛を緩和する方法 生理痛の原因

2つ目も動画です。今すぐ自宅で実践できる、簡単なセルフケアの方法↓↓↓

【動画】生理痛を即和らげる方法  簡単セルフマッサージ

そして、生理痛とは切っても切れない骨盤のゆがみ。加齢による筋肉の減少や筋力の低下、筋組織そのものの劣化(!!)によっても生じてきますし、日々の生活スタイルによって、知らず知らずのうちに歪んできてしまう骨盤。お金を払ってスポーツジムなどに行くと、骨盤調整のクラスなどがありますが、自宅で無料でできたらもっといいですよね。

そこで3つ目は簡単な骨盤調整の実践法 ↓↓↓

【動画】生理痛を緩和する方法☆かんたん骨盤調整

ここまでは、主に身体を動かす実践編をご紹介してきました。どれも簡単で今すぐできそうですね。

4つ目は視点を変えて、日々の食生活に取り入れることで今すぐ身体の内側からケアしていく簡単な方法はないか、調べてみました。
すると、こんな知恵がありました~! ↓↓↓

ストレスをためないことは健康のためにも大切ですよね。
簡単にできそうなことが多くて、楽な気持ちでトライできそうですね。

楽しいことを考える女性のイラスト

出典 http://kids.wanpug.com

最後は身近な飲み物。これなら今日からできそうです! ↓↓↓

ココア

出典 http://assets.inhabitots.com

いかがでしたか!?

飲み物を意識して選ぶことで少しでも痛みが緩和するなら、すぐにできそうですよね。日常に取り入れて、習慣にしてしまいましょう!

女性の身体に冷えは大敵、と言われますが、冷え症の方は要注意です。冷え症と生理痛には大きな関係があるといわれているからです。冷え症対策については、また別の記事で詳しくご紹介していますので、もしよかったら合わせて参考にしてみてくださいね。

身体を温める食べ物、飲み物、逆に身体を冷やす食べ物、飲み物がはっきりわかると、選ぶ食材や飲み物が変わってきますよ~#^^#

私達の身体は素直で正直ですから、良くも悪くも日々繰り返し行うことで身体は確実にこたえて変化していきます。

さあ、自分にできることから、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

あなたの酷い生理痛が、一秒でも早く、そして少しでも軽く楽になって、あの痛みから解放されて、この先ずっと快適なWoman Lifeを過ごせますように( ^ω^)・・・

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